瘦手臂副乳最快的方法,最有效瘦手臂收副乳的方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-04 19:29:21

瘦手臂副乳最快的方法,最有效瘦手臂收副乳的方法(13)

仰卧在瑜伽垫上,双膝直立,双臂弯曲90度做投降状,手背朝地面。保持核心稳定,用右手抓住左手肘,身体向左侧伸展,保持15秒后,换另外一侧。

⑥ 办公室运动篇

瘦手臂副乳最快的方法,最有效瘦手臂收副乳的方法(14)

靠墙俯卧撑:双脚直立站在墙边,身体倾斜双手按在墙上。肘部弯曲,将身体靠近墙壁,胸部带动双臂发力伸直双臂复位,做2组,每组10次,组间休息30~60秒。

瘦手臂副乳最快的方法,最有效瘦手臂收副乳的方法(15)

坐在椅子上,双手交叉放在背后,双肩打开,双手带动肩胛骨下拉,保持15~30秒

以上这些都是小动作,可以在洗澡时,洗澡后,睡觉前,在家里,在办公室的碎片时间顺便做一组,如果觉得不过瘾,给你们上点强度。

① 小哑铃卧推(3X12次)

瘦手臂副乳最快的方法,最有效瘦手臂收副乳的方法(16)

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