保护肝脏的食物有哪些,保护肝脏的最佳饮食方案

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-06 18:04:17

四、大蒜

推荐食谱:蒜香蘑菇鸡

食材:鸡腿肉500克、蘑菇200克、大蒜50克、片姜、1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、少许黑胡椒粉、少许糖

做法:

1、鸡腿去骨切块,加3片姜、1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、1勺玉米淀粉抓匀,再倒1勺油锁住水分腌制15分钟

2、起锅热油,下鸡块两面煎到金黄(铺平了转中火慢慢煎,一面金黄了再翻面)接着下蒜瓣,一起翻炒出香味,然后全部移出来备用

3、锅里留刚刚的底油,下蘑菇,炒出水分并且炒干后,倒回鸡肉和蒜瓣,加1勺生抽、少许黑胡椒粉、少许糖,翻拌均匀再撒上白芝麻就可以出锅啦!

保护肝脏的食物有哪些,保护肝脏的最佳饮食方案(5)

五、玉米

推荐食谱:胡萝卜玉米鸡丁

食材:鸡胸肉(或鸡腿肉)已切丁、胡萝卜切丁、玉米粒、大蒜(拍碎或制成蒜泥)、料酒、生抽、盐、糖、蚝油、黑椒粉

做法:

1、处理鸡丁:鸡丁冷水下锅,加料酒煮至鸡油浮出,过滤沥干。这样处理的鸡丁不溅油,更安全!

2、玉米预处理:玉米粒冷水煮开,过冷水后沥干。这一步保证玉米更嫩更多汁。

3、鸡丁回锅翻炒:锅中加油,炒鸡丁至金黄,加入调味料,然后捞出备用。

4、炒制胡萝卜丁:锅中再加油,放入胡萝卜丁,边炒边加少量水,防止干烧,直至胡萝卜变软且颜色加深。

5、合并材料:加入玉米粒继续炒3分钟,然后加入鸡丁一起翻炒,因为鸡丁已经入味,无需再加调料。快速翻炒一分钟后即可出锅,色香味俱佳!

保护肝脏的食物有哪些,保护肝脏的最佳饮食方案(6)

六、猪肝

推荐食谱:泡椒猪肝

泡椒猪肝也太下饭了,这样做出来一点腥味儿也没有,直接用它下两碗饭。

食材:猪肝、泡椒、 泡姜、 泡萝卜 、大蒜 、葱白、盐、 生抽、 蚝油 、胡椒粉、 鸡精 、淀粉、豆瓣酱

做法:

1、猪肝切片洗去血水沥干水分,加盐、 生抽、 蚝油 、胡椒粉、 鸡精 、淀粉抓匀腌制20分钟

2、油热倒入猪肝快速炒变色捞出,留底油倒入泡椒、 泡姜、 泡萝卜 、大蒜 、葱白段炒香,加一勺豆瓣酱炒出红油,倒入猪肝炒匀,加少许盐和白糖调味,起锅前加入葱段炒匀即可

保护肝脏的食物有哪些,保护肝脏的最佳饮食方案(7)

七、鲈鱼

推荐食谱:豆腐焖鲈鱼

食材:鲈鱼、豆腐、姜片、葱姜蒜、洋葱、小米辣、盐、生抽、蚝油、白胡椒、淀粉

做法:

1、鲈鱼洗净切块,加姜片、盐、生抽、蚝油、白胡椒、一勺淀粉抓匀腌二十分钟 ,准备花椒葱姜蒜洋葱小米辣,嫩豆腐煎好备用

2、锅里油热放几粒花椒炒香,放葱姜蒜、洋葱、小米辣翻炒,放豆腐,铺上鲈鱼块,淋上酱汁(一勺生抽、半勺老抽、半勺盐、少许糖、一小碗水搅匀)小火焖8-10分钟,出锅放葱丝

保护肝脏的食物有哪些,保护肝脏的最佳饮食方案(8)

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