人一旦上了年纪,饮食就要格外注意。
夏天温度高,身体内的水分及营养物质,会随着排汗而快速流失。这个时候除了要,补充水分外,还要多补充一些人体所需的钙、蛋白质和维生素。
建议中老年人:夏天少吃2样,多吃这5种食材,身体有劲精神好。不妨一起来看看吧。
少吃2种瓜虽然说“夏吃瓜,中药不用抓”,但是这两种瓜还是要少吃。
第一种:西瓜
因为西瓜80%都是水分,大量吃西瓜的话,会冲淡胃液,容易引起消化不良。所以对于过了50岁的中老年朋友来说,吃西瓜一定要适可而止。
第二种:苦瓜
苦瓜为什么不能吃呢?是因为苦瓜性寒,吃多了容易损伤脾胃。脾胃虚弱的中老年人朋友,最好少吃,而要多吃一些营养易消化的食材。
多吃5样一、高蛋白——鸡蛋、牛奶
年龄越大蛋白质的合成能力,就会越低,因此需要补充。
鸡蛋、牛奶是每天的必需品,不但可以摄入优质的钙和营养,还很容易消化,非常适合中老年人。