第3个技巧：坚持记录。
我们生活中要做的事情，不管是简单还是繁琐，都将其记录下来。
反复记录会让野兽产生一种感觉：“这么重要的事情我都能坚持下去，我一定有很强的能力。”坚持记录会让你更自信，进而提高你每天工作的积极性。
如果你的目标是减肥，就记录体重。如果你想改变饮食习惯，记录下吃过的食物效果会更好。
当记录越来越多的时候，我们的大脑产生的多巴胺就会越多，而多巴胺增加带来的成就感，能提高专注力。
第4个技巧：5的原则。
人人都可以用的“5法则”如下：
·想停下工作休息的时候，再坚持5分钟。
·想看手机的时候，再工作5分钟。
·想停止腹肌锻炼的时候，再做5次锻炼动作。
·无法集中注意力读书的时候，再看5页。
“5的法则”能使我们集中注意力，克服“想停止工作”“想看手机”这样的小小的不快体验，会让野兽更自信。
当然，你也可以这样运用“5法则”：想运动却没有干劲，在脑海里倒数“5、4、3、2、1”，数到1的时候开始下蹲。
倒计时能让野兽认识到“原来这项工作这么紧急啊”，从而让人们集中注意力去工作。
这小小的5就让我们的专注力在不知不觉之中提高了。
第5个技巧：缓解疲劳和压力。
专注力是有极限的，身体疲惫的时候，想要保持专注是不可能的，如果精神压力过大，大脑就无法运转。
要正确地休息，首先，无法长时间休息的时候，休息几十秒到几分钟也不错。
其次，任务休息，即在做重要且困难的工作的间隙，完成简单的任务。简单的任务有暂时降低大脑运转速度的作用，这能在一定程度上缓解驯兽师的疲劳。
最后，积极休息，在休息的时候做温和的运动，以使大脑恢复清醒。
比如散步，有研究表明，只是轻松散步10分钟就能提高专注力，所以请定期散散步吧。
结语
研究显示，高效能人士的劳动生产率通常是普通人的400%以上。他们是如何保持高度的专注力，取得4倍于常人的成果的呢？
高效能人士或多或少都会无意识地使用相似的技巧，这使他们能够拥有高度的专注力。
但是，要获得惊人的专注力是一件非常困难的事情。
我们可以学习如何放弃与野兽的正面对决，在日复一日的循序渐进中获得与野兽正确相处的方法，巧妙地引导野兽往我们所期望的方向去努力，帮助我们提升专注力，成为更好的自己。
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阅读，思考，感悟。分享有温度的书，更关注自我成长，偶尔也会上天入地。
