作为一个资深的减肥人,我的亲身减肥经验是:减肥期间不论是不吃午饭还是不吃晚饭对身体的伤害都是很大的,可以少吃,但不能不吃。我之前因为长时间节食减肥,造成了营养不良。所以减肥时不能不吃饭,可以少吃,既要保证日常营养的摄入,又要不长肉。
1、不吃午饭的危害:
一个人如果长期不吃午饭,有可能诱发低血糖,特别是女生更容易低血糖。另外如果不吃午饭,吃晚饭时就会导致饥饿感明显,这样容易控制不住出现暴饮暴食,更容易诱发肥胖。在中午我们要吃足够肉、菜和主食。肉吃鸡肉或鱼肉或大虾,脂肪含量较低。菜选择绿色蔬菜,如生菜、黄瓜或其他绿色蔬菜,可以提供所身体所需要的营养物质,提高身体的抵抗力。主食选择低脂类的低淀粉类的,比如全麦食品、杂粮食品等。
2、不吃晚饭的危害:
一个人如果晚上不吃饭,胃肠道中长时间没有食物进行消化,可能造成胃肠功能的紊乱,会造成胆汁的分泌量增多,可能会出现胆囊的结石,对身体的危害特别大。我之前就因为饮食不规律,经常不吃晚饭,结果得了胆囊结石,那是真的痛啊!实在受不了,去医院挨了一刀,把胆囊摘除了,都是血的教训啊!所以晚上一定吃一些东西,比如水果(含糖量不高的)、蔬菜或者少量麦片,这些都是低脂低卡,不会对身体造成负担。
总结下来就是我们要健康减肥,每餐最多只吃七分饱,如果能加上适量的运动,减肥效果会立竿见影的。希望大家都健康减肥,减肥成功!