晚餐，你还在大鱼大肉，各种聚餐、宵夜不断吗？
晚餐吃错了，脂肪赘肉会疯狂的增长，身材会越来越胖。而晚餐吃对了，第二天掉秤很明显。想要瘦下来，就一定要吃对晚餐。
下面分享一周晚餐食谱，让你疯狂掉秤，亲测有效哦！
周一：80g水煮虾 一颗水煮蛋 150g黄瓜 半根玉米 几颗圣女果 蓝莓
周二：一块香煎鸡胸肉 150g西兰花 一小个红薯 几颗圣女果
周三：一块水煮鸡胸肉 一拳头菌菇 半根黄瓜 半拳头杂粮饭
周四：一块蒸鱼肉 一份水煮生菜 2片全麦面包
周五：一块鸡胸肉 一拳头双孢菇 一拳头青菜 一小个红薯
周六：一根黄瓜 2个水煮蛋
周日：正常吃晚餐
坚持一周的自律晚餐，帮你清清肠道，减轻身体负担，一周后看看你的掉秤情况吧！
注：1、晚餐饭前先喝一大杯水，可以补充水分，降低饥饿感，然后再吃晚餐。
2、晚餐后走一走、散散步15分再坐下，有助于肠道蠕动跟食物消化。
3、睡前可以泡泡脚，让身体微微发汗，有助于赶走湿气寒气，帮助掉秤哦。
