扁平足患者往往忍受着现膝盖的问题。足弓向下塌陷，导致胫骨向内旋转，进而影响膝盖，磨损膝关节。
此外，如果不治疗，长期的重度扁平足会使膝关节内旋，造成膝内扣（X型腿）。
随着时间的推移，膝内旋还会改变髋关节和腰椎的排列，导致腰痛。
扁平足的不良影响甚至会一直蔓延到肩膀，让你看起来高低肩。
正如你所看到的，矫正你的扁平底足非常重要，不仅对脚本身，对身体的其他部分也有好处。
五、专业的扁平足治疗选则在大多数情况下，没有必要为了减轻柔性扁平足引起的不适而进行手术。
根据病情的严重程度，推荐以下几种非手术治疗方法，包括：
- 物理治疗
物理治疗师会建议在家里进行伸展和矫正训练，以减轻疼痛、防止过度内翻加重。
- 药物治疗
在某些情况下，非甾体类抗炎药(NSAID)将用于治疗扁平足引起的疼痛和炎症。
- 固定
骨科专家可能建议使用步行石膏固定踝关节，防止其向内旋转。
- 定制矫形器
矫形专家也可能会推荐使用鞋内矫形器，为足弓提供额外的支撑。
六、扁平足矫正训练足弓虽然是骨骼排列构成，但是可以由肌肉控制，当你激活这些肌肉来提升足弓时，足弓就会抬起。因此，如果你的足弓很低，那可能是因为这些肌肉无力，或者这些肌肉很紧，需要放松。所以如果你有规律地做适当的运动，你就能在足够的时间里摆脱扁平足。
以下是一个你可以尝试的矫正训练流程的分解。
第一步：足底滚球
在尝试强化训练之前，先放松那些沿着足弓走行的紧绷的肌肉。要做到这一点，你可以踩着按摩球，来回滚动。
- 首先，把球放在脚底下，从脚尖开始滚球，滚到足弓，再滚向脚后跟。
- 每只脚大约花3-5分钟滚动。
第二步：脚抓毛巾
一旦你放松了肌肉，你就可以进行下一项运动了。这次你需要一条毛巾。
- 把毛巾放在地板上，一只脚踩在毛巾的一端。
- 大脚趾向内拉，用你的大脚趾把毛巾拉向你。每只脚做50次左右。
第三步：脚趾打开练习
这个练习可以很放松，可以坐着或看电视的时候做。你所要做的就是抬起你的脚，收缩-放松脚趾。这个训练能收缩并激活脚趾控制肌。
第四步：笔-硬币运动
