全世界的球友都想知道，到底要怎样才能飞、怎样才能隔人暴扣？
其实这也不是什么秘密，道理大家都知道，那就是要长得高！
那要是硬性条件不满足怎么办？没关系，我们后天还能练。
今天给大家带来一组简单又实用的弹跳训练，下肢力量都会对膝盖造成一定的承受压力，大家要根据自己的膝盖和脚踝承受力量来定量训练，保护自己不受伤为前提训练。
重要事情要强调：力量训练需要量力而为，且需要正确的练习方法！
在球场找一条边线作为标志物，以标志物为中心，向左右两侧匀速跳跃，每边各5次为一组，每次训练3-5组，组与组之间的休息间隙可以放松走动，作为一个力量缓冲。
垂直起跳，训练时要尽可能打开身体，在确保膝盖的承受范围内，让指尖触摸到更高的地方。
刚开始不用发尽全力，而是要逐渐加大跳跃力量，这个动作可以训练我们的连续弹跳能力，对于我们抢篮板有明显提升。
