根据2016 年发表在《营养与食品科学杂志》上的评论，喝一碗热腾腾的粥可以让您感到更加放松和平静 。吃复合碳水化合物会增加血清素的产生，血清素是一种减少压力荷尔蒙的大脑化学物质。虽然大米、麦子等碳水化合物还没有被专门研究作为一种帮助缓解焦虑的方法，但它们是色氨酸的 良好来源， 我们的身体能将其转化为血清素。
橙子
首先，剥橙子可以很好地分散压力。其次橙子和其他柑橘类水果还含有肌醇，这是一种天然存在的 B 族维生素，在大脑和神经系统中含量很高。细胞膜、肌肉和神经功能都依赖肌醇，而肌醇对于情绪管理会产生积极作用。橙子的维生素 C 含量也很高，这也有助于睡眠。
黑巧克力
很多人可能会将巧克力作为他们减轻压力的食物之一。只需打开一块黑巧克力，你的脸上就会露出笑容。越来越多的证据表明，可可中的抗氧化剂有助于放松血管，有助于降低血压和促进血液循环。每天吃一块黑巧克力 对心血管健康有益。
绿茶
在绿茶植物中发现的活性营养素是氨基酸 L-茶氨酸，低咖啡因绿茶中的L-茶氨酸具有抗压力作用，可在不导致大脑昏昏欲睡的情况下放松身心。
所以，烧上一壶开水，坐下来享受一杯绿茶，舒缓你的压力吧。
地瓜
