我们天生就被高热量食物所吸引，因为它们能给我们能量。当我们感到压力时，我们倾向于寻找高脂肪或甜的食物，比如大k一顿，吃牛排、火锅、烧烤、冰激凌等。事实上，当我们压力山大的时候，需要的并不是卡路里。而是像地瓜这种含有纤维、钾、维生素 C 和其他营养素的食物。这种食物既能让人舒适也能缓解压力。
葵花籽
压力通常会导致人长期处于“战斗”模式，这会对肾上腺素造成负担。而向日葵种子富含维生素 B5，它支持肾上腺功能，这对压力管理至关重要。
抹茶
说到L-茶氨酸，肯定要提到抹茶。“抹茶的 L-茶氨酸含量是普通绿茶的五倍，这种食物不仅可以减轻压力并让人保持警觉性，而且还富含抗衰老和抗病抗氧化剂。
菠菜
当我们疲惫不堪时，我们的肌肉会收紧，我们无法清晰地思考，我们难以入睡，我们的血压也会飙升。一种可以帮助缓解这些症状的营养素是镁，但是当我们感到压力时，我们的镁含量就会直线下降。而菠菜是富含镁的营养丰富的食物。镁还可以让您的脚步重新焕发活力！
脆脆的水果和蔬菜
