二、高钙奶
所谓高钙奶, 顾名思义就是钙含量更高的牛奶。但是含量和吸收是两回事, 含量高并不等于吸收的多。
市面上绝大多数高钙奶添加的都是碳酸钙、乳钙等成分, 从营养成分表上看, 钙的含量的确提高了，但这种钙能够真正被人体吸收的非常有限。所以, 指望通过高钙奶来补钙希望不大。
三、舒化奶
舒化奶, 可以说是专门为受“乳糖不耐受”困扰的朋友们量身打造的牛奶。如果你每次喝完牛奶就腹胀、拉肚子，可能是乳糖不耐受，这时候可以选择舒化奶。
舒化奶中添加了乳糖酶，能将牛奶中90%以上的乳糖分解成易于吸收的葡萄糖和半乳糖。但价格会比普通纯牛奶高，如果平时没有乳糖不耐受的表现，没有必要选择舒化奶。除此之外，乳糖不耐受人群也可以选择酸奶或奶酪食用。
四、乳饮料
还有一种孩子们很喜欢喝的乳饮料，乳饮料的本质是饮料，并不是奶。以鲜乳或乳制品为原料，经发酵或未经发酵加工制成的饮品。
大家不要以为这些饮料里只是加了糖，仔细看配料表就可以发现，排在第一位的不是牛奶，而是水。即使按国家标准要求含乳饮料中牛奶的含量不得低于30%，其营养价值也不能与纯牛奶相提并论。
这类饮料还添加了大量的糖和各种香精，不建议多喝。
总结下来, 其实无论市面上的奶有多复杂, 只要记住这3点就好:
一、配料表越短越好，第一位是生牛乳。
二、蛋白质≥2.9g/100g, 是奶制品的重要判断数据;
三、不要盲目相信广告；
至于喝牛奶的时间，早上晚上都可以，饭前饭后也都可以。不过现在夏季温度高，还是建议大家在开封后一小时内喝完哦。
参考文献：[1]龚婷，王宣敬.牛乳的营养价值及功能特性研究进展[J].甘肃畜牧兽医，2019，49(12):12-15.
[2]方忠意，舒畅，李金磊，李红婵，高延玲，吴志明.市售纯牛奶和巴氏*菌乳营养成分分析[J].中国奶牛，2019(10):47-49.
[3]李颖.如何选择奶制饮品[J].中国质量万里行,2019(07):90-91.
[4]阮光锋. 鲜奶常温奶，哪种比较好[N]. 经济日报,2019-06-24(015).
