检查结果出来后，王建国再次回到了李医生的诊室。
“王先生，您的糖化血红蛋白有些高，这说明您的血糖控制确实不太理想。建议您在生活方式上做一些改变。
饮食上要注意，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。其次，运动也是非常重要的。”李医生耐心地解释道。
“李医生，我听说运动能帮助降糖，但是具体应该怎么运动？什么时间运动最好呢？”王建国有些困惑地问道。
“这个问题问得很好。”李医生笑了笑，“根据最新的研究，运动对降糖和延寿都有显著的帮助。
而最佳的运动时间并不是传统认为的上午或者下午，而是在晚上，特别是晚餐后的一两个小时。
这段时间进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等，可以显著改善胰岛素敏感性，帮助控制血糖。”
王建国点了点头，表示理解，但他还有些疑惑，“为什么晚上运动效果会更好呢？”
李医生继续解释道：“晚上运动的效果更好，主要是因为人体的生物钟和代谢特点。
晚上，人体的基础代谢率较高，经过一天的活动后，身体需要通过运动来释放能量。
另外，晚餐后血糖水平通常较高，适度的运动可以帮助消耗过多的血糖，防止其转化为脂肪储存。”
王建国恍然大悟，原来运动时间的选择也是有讲究的。他暗下决心，要调整自己的生活方式，早睡早起，晚餐后进行适当的运动。
