在家里练球方法,在家的练球方法

大家好，今天我们分享五个在家就可以做的运球练习，希望大家喜欢！

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今天给大家带来五个运球练习，可以帮助我们在一个非常小的空间里获得大量的触球，我们可以在家做，在酒店房间里做，在旅行中也可以做，我们只需要一块很小的区域，下面我们正式开始：

我们在外侧放置四个标志盘，一个在中间，外侧的标志盘大约相隔一步半左右，我们可以把它们变大或变小，这取决于我们所拥有的空间大小。

今天我们的目标是用双脚的不同区域进行大量的触球，以提高我们的信心和控球能力，让我们直接进入这5个练习。

图1-场地设置

在第一个练习中，我们要用双脚的脚底来控制，所以我们要用脚尖与球的顶部触球，并触球绕过区域外，注意，当我们沿着正方形区域的两边滚动时，我们使用的是离标志盘最远的脚，当我们在正方形的前面或后面滚动球时，我们在角落要换脚。

图1-脚尖脚底触球

对于这个练习，建议在一个方向上进行45秒到一分钟的练习，休息20 - 30秒，朝相反的方向重复这个动作，然后重复四次。