何刚教授说，当你耳鸣的时候，不妨放一些喜欢的音乐或相声、小品。
觉得耳鸣不舒服、特别是想睡觉又睡不戳的时候可以用耳机，但要控制好耳机的音量，不要耳鸣没缓解，反而损失了听力。
2、生物反馈治疗
这种治疗方式是借助仪器，通过电子传感器对患者进行监测，让患者意识地控制肌张力、温度和血流量，使病人进入松弛状态。
这种方法可以让患者通过思想来管控压力（压力往往会加剧耳鸣症状）。一般大型三甲医院的康复科都有这种治疗方式。
3、习服治疗
√ 松弛训练：闭目静坐或平卧，意念松弛全身肌肉从头起始，10-20分钟，1-3次 ；
√ 转移注意力：不论何时何地何种情况，一有耳鸣就转移注意力到其他事情上（琴棋书画及任何感兴趣的） ；
√ 心理咨询：了解耳鸣相关知识,解除恐癌、恐疾心理 。
4、最好的治疗：与耳鸣和解
实在得不到缓解的，按照2014年美国出版的《耳鸣临床应用指南》中明确提出，半年以上的耳鸣无法治愈，建议你学会与耳鸣和解。
何刚教授在大讲堂一开始就强调，其实，大部分耳鸣不会损害健康。只要身体没有其他症状，最好的耳鸣治疗就是把它当作无用的声音，学会与之共存，Learn to live with it 。
和自己和解是一种生活智慧
耳鸣是你身体的一部分
既定的长相是你身体的一部分
变老、变秃是你身体的一部分
努力了还是改变不了的，那就和解
你会发现，人生豁然开朗
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