3关节疼痛，可能是筋发炎三个动作教你预防肩周炎筋发炎指的是无菌性炎症，由于长期的劳损、过度牵拉而导致的肩部肌肉水肿发炎。常见的症状有肩关节疼痛，肩膀活动受限。1肩膀痛会是肩周炎吗？一个动作教你自测将两只手一上一下背到后面，如果两只手可以轻松碰到，说明肩关节活动度良好。如果相差很大距离甚至出现疼痛则说明肩关节活动受限，甚至可能存在肩周炎。
2双肩发炎别担心！三个动作教你预防肩周炎肩关节是筋发炎的高发部位，如果出现肩关节活动度受限，抬胳膊时肩膀疼的症状，可以用下面三个动作锻炼缓解，预防缓解肩周炎和关节不适~~
三个预防肩周炎的动作：①画圈：原地直臂画圈 从小到大，感受到轻微疼痛即可。②体后拉手：用一只手将另一侧手向对侧轻轻拉拽。③纵身爬墙：面对墙壁，将手和小臂贴在墙上，逐渐抬高，循序渐进。4骨错缝会引发颈椎错位小心诱发腰间盘突出、走不了路骨错缝是肌肉韧带慢性病变，引发的颈椎错位。长期的骨错缝，可能诱发腰椎间盘突出，甚至导致瘫痪风险。1你的腰椎还好吗?一个动作自测腰椎活动度面向前方转腰，如果扭转的角度过小，或者两侧转动角度不一致，说明可能存在骨错缝。
2强健腰肌“蛤蟆功”，一招逆转骨错缝双膝跪在地上，大腿与地面垂直，双手直臂撑在地上，手臂与地面垂直，与肩同宽。腰部用力向下压，变成反弓的姿势，保持住再将头胸向上挺。
