热量几乎为零的水果,热量高的水果对照表

合理搭配

水果可以作为餐间零食，也可以搭配其他食物一起食用。例如，可以将水果与酸奶、坚果或全谷物面包搭配，这样不仅增加了口感，还能提供更全面的营养。

选择低糖低热量的水果

虽然水果中的糖分是天然的，但过量摄入仍然可能对血糖造成影响，尤其是对于糖尿病患者。因此，选择低糖水果可以防止血糖的波动。另外就是热量了，在评估水果的热量这方面，咱们的味觉并不一定靠谱，有些夏季水果好吃也不容易长胖。今天就带大家盘点下5种热量低于50卡，含糖量比苹果还少的时令水果！

圣女果

圣女果，小巧玲珑，酸甜可口，是夏季餐桌上的常客。

圣女果，又称樱桃番茄，是一种营养丰富的水果。它含有丰富的维生素C、维生素A、钾、膳食纤维以及番茄红素等营养成分。每100克圣女果中，维生素C的含量高达25至45毫克，是维持人体健康不可或缺的营养素。

圣女果中含有的谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可以促进人体的生长发育，特别是对小儿的生长发育有积极影响，圣女果中的番茄红素具有抗氧化作用，能够增强人体的免疫力，延缓衰老。

圣女果中的番茄红素和维生素C有助于美容养颜，减少皱纹的产生，是女性天然的美容水果，圣女果中的番茄红素有助于保护心脏，对防治动脉硬化、高血压和冠心病有帮助。