营养 【早餐吃什么？这些饮食搭配帮你抵御寒冷】一、甜食类早餐：此类早餐主要包含时令水果、牛奶，多吃橘子、橙子和柠檬可补充维生素C，牛奶能起到补充维生素D和补钙的作用。二、咸食类早餐：膳食营养师建议将全麦面包作为主食，同时可以食用煮鸡蛋补充蛋白质，另外，鲭鱼或沙丁鱼等油性鱼类则可以很大程度地丰富人体维生素含量。（via环球网）
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