今天，小编分享一套30分钟的瑜伽序列，全身都可以舒展到，体式也简单！收藏起来一起练习吧！
1
猫牛式
- 双手、双膝撑地，肩髋对齐手和膝
- 吸气，抬头逐节延展脊柱向上
- 呼气，收紧核心低头含胸弓背
- 配合呼吸，动态练习12-15次
2
八体投地-四柱支撑
- 从猫牛式退出
- 双腿后撤进入八体投地
- 吸气，重心向前进入四柱支撑
3
上犬式
- 从四柱支撑过度到上犬式
- 停留3-5个呼吸
4
下犬式
打球的实用小技巧（打球的正确方法又稳又准）
阅读全文>>2024-07-05 10:48:57
学好打球技巧（打球怎么练可以更厉害）
阅读全文>>2024-07-05 10:42:31
宽松阔腿裤的搭配技巧（阔腿裤怎么搭配穿出正式的感觉）
阅读全文>>2024-07-05 10:27:24
黑色宽松阔腿裤怎么搭配（黑色阔腿裤怎么搭配不老气）
阅读全文>>2024-07-05 10:10:04
宽松阔腿裤搭什么（宽松阔腿裤搭配什么衣服好看）
阅读全文>>2024-07-05 10:34:22
晨练的五个基本方法（晨练最佳五个动作）
阅读全文>>2024-07-05 10:19:47
天天晨练的正确方法（晨练的正确方法和注意事项）
阅读全文>>2024-07-05 10:15:13
晨练的正确步骤图（正确晨练方法视频教程）
阅读全文>>2024-07-05 10:25:37
周日晨练的正确方法（晨练的正确方法和注意事项）
阅读全文>>2024-07-05 10:20:32
空调正常运转为什么不排水（空调一切正常为啥不排水）
阅读全文>>2024-07-05 10:17:03
