- 从上犬式进入下犬式
- 调整3-5个呼吸
5
站立前屈
- 从下犬式退出，双腿向前走
- 进入站立前屈，停留3个呼吸
6
站立山式
- 吸气，从前屈回到山式
- 调整3-5个呼吸
7
站立后弯
- 从山式进入站立后弯
- 双手吸气向上
- 呼气上半身向后弯
- 感受腋窝、胸腔打开
- 停留3-5个呼吸
8
战士二
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