一年有365天，小仙女们常有300天都在减肥。但超过半数的小姐姐们都没有成功，这是为什么？
答案，很简单。你不是没有毅力，不是因为吃的太多，而是你没有分清楚体重与体脂。
太过纠结体重的数字而忽略了体型，减下来的不过是身体里水分。
饮食减肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少盐、少脂肪。你可以选择少食多餐，亦可以选择青菜代替高油脂肉类。
图片来自微博
如果管不住嘴又迈不开腿，那么推荐下面不节食的减肥方法：
1、晨起一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
2、午餐吃饱
饮食方面严格遵守和养成"早吃好，午吃饱，晚吃少"的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!
3、吃肉有讲技巧 肉选瘦肉、鸡肉去皮
即使节食当中，也不能缺少肉和鱼这些优良的蛋白质食品。吃肉时必须注意的要点是，肉类不要选择油脂较多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比较瘦的部位。鸡肉，一直给人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的话，热量比肉和牛肉还高。吃鱼背上的肉少吃鱼肚。鱼肉一样，选择脂肪少的地方吃。鱼肚部分脂肪较多，最好吃背上的肉。
降低体脂 分分钟练出马甲线
4、一定要吃足量的青菜
蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。此外，可以用决明子、乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川烫煮汤等等，多做变化。
5、选择热量低的水果
大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意。一根香蕉的热量是100K热量。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多。
如果吃对了食物每天不用玩命锻炼，依旧能保持好身材。
对了，你还需要一台体脂称，监督你每天体脂的变化。记住，是体脂，而不是体重哦。
瘦了几斤但视觉上毫无变化，体重减了但是身体还是壮壮的...降低体脂材质减肥的真正关键所在，云康宝体脂称记录身体脂肪率、水分等多个指标维度。它采用高精度传感器，体重精确到小数点后两位。
USB充电相比传统电池，用起来更方便。配套APP应用，可全面记录你的体重、体脂、肌肉量等信息，并提供周期性的报告，以便随时掌握身体情况，去天猫选购吧！
