想要减肥就要脱离现在的舒适区域,将自己推入到挥汗如雨的运动区域,才有可能让自己改变掉导致自己肥胖的现有生活方式。
江山易改本性难移,想要改变自己已经形成的习惯总是非常困难的。只有高强度的训练才能让你瘦下来,而高强度的训练又会让你感到害怕,现在不用担心了,我们用间歇训练的方式,让你迅速摆脱高强度训练的难以承受心理障碍,顺利将艰苦的训练坚持下来。
下面这套高强度间歇训练方案,包括9个训练动作,每个动作训练20秒,如果你是水平较低的训练者,可以训练3组,如果你是中等水平的训练者,可以训练5组,如果你是有经验的训练者,可以尝试训练7组,组间休息时间2分钟。