大家好，我是赛普君。炎炎夏日转眼即至，又到了秀身材的季节了。不过今天想跟大家聊的不是训练，而是关于出汗的一些知识。
一、为什么会出汗？
每个人都会出汗，这是正常的生理现象。咱们更多要关心的是运动中的出汗现象，这是人体降温保护身体的一种生理机制。人体运动而出的汗，被称为主动出汗，是有益于身体健康的。运动中，体循环加快，释放能量增多，体温就会随之升高，身体就会出汗，这是因为汗液的蒸发能带走部分热量使体温不至于过高。
二、出汗的好处
人体出汗的器官是皮肤（全身最大的器官），皮肤内汗腺发达，是人体的“散热器”，如果不出汗，身体散热变慢，体温就会上升，会“烧坏”身体组织。
汗液还是“水盐调节器”，它除含98-99%的水分外，还有少量的盐分,如：尿素、乳酸、脂肪酸，因此出汗有协助肾脏排泄废物、调节电解质和酸碱平衡的作用。 汗液分解产生的弱酸性物质有一定抑菌作用，不出汗的人，皮肤代谢缓慢，容易集聚废物毒素。
三、出汗的多少
很多健身的人总以出汗多少来衡量训练强度甚至减脂效果，这种判断不能说错吧，反正不太准确，因为影响出汗多少的因素有很多，运动强度是排的相对靠后的因素。运动时，出汗多少都是正常的，气温越高，出汗量越大就不必多说了。
除了环境温度以外，出汗量的多少首要决定因素是自身体质。有些人天生出汗多，出汗时可以看到明显的汗珠；有些人则看不到明显汗液但近距离能感觉到皮肤的湿热。
