原创内容,擅自搬运者必究!
女生,你还在追求体重不过百吗?男生,你还挺着啤酒肚,过着中老年人的生活吗?
每个人都希望自己能够比别人更加出色,而颜值是天生的,才能需要后天的努力,但是身材却可以靠后天进行雕刻。好身材源于自律,身材走形意味着平时的疏于管理,对饮食的放纵,运动锻炼的缺乏。
女生迷人的身材曲线,优美的臀腿比例,男生强壮的肌肉线条,好看的麒麟臂,这些都是自律饮食跟坚持健身的结果。想要好身材,吃跟练二者缺一不可,只有科学饮食,合理训练,你才能练出一副完美的身材,收获更完美的人生。
怎么才能练出好身材?分享这4个方法,减掉多余赘肉,提高身材比例,让你提升回头率,吸引更多目光!
方法1、控制热量范围
如果你的身材肥胖,那么热量摄入一定要降低,降低的热量范围要在合理的范围内,一般建议比平时减少300-400大卡,就能产生足够的热量赤字,促进脂肪的消耗。
每天的热量摄入不要低于身体的基础代谢(1100-1400大卡左右),否则身体会营养不良,从而诱发各种健康疾病,常见的现象就是脱发、贫血、乏力、月经失调等问题,易胖体质也容易光顾你。