抽脂手术可能引发一些并发症，包括局部的肌肉坏死感染。如果抽脂过程中操作不均匀或者术后的弹力衣穿着不当可能会导致脂肪分布不均匀影响美观。如果手术过程中穿破了血管可能会引发血肿。最严重的并发症是脂肪栓塞，脂肪颗粒被推入血管，随着血流达到心脏和肺部有可能堵塞了心脏和肺血管。一旦发生这种情况死亡率比较高，需要格外的警惕。
综上所述，合理的体型管理并非仅仅追求降低体重，而是在个人遗传的背景下确保健康的同时适量增加肌肉减少脂肪以缓解工作和学习带来的疲劳。在外形上应当追求紧致饱满远离臃肿和下垂。如果在增肌和减脂之间无法兼顾应该优先考虑增加肌肉预防少肌性肥胖和拜拜肉的出现。
减肥的误区与逻辑：长跑作为一种减肥方式是否真的有效？回想一下胡医生在第一节课上讲的，基因和进化的知识。长跑其实会触发身体的自我保护机制，仿佛让我们回到了远古时代。这种运动方式会激活保命基因，导致身体发生一系列适应性的变化。比如肺部进气量增加，心脏输出量增高，腿部的肌肉总量虽然减少，但是密度增加，这使得绝对力量有所下降，但是耐力得到了提升。
同时与长跑无关的肌肉，比如胸大肌、背阔肌和上肢肌肉，可能会逐渐吸收萎缩。此外，长跑还会提高身体对食物的吸收和储存效率，导致我们在静止期间，如果摄入了过多的热量，更加容易转化为脂肪储存起来。虽然长跑有助于减少脂肪，但同时也会导致肌肉的流失，并可能提升某些运动功能。一旦停止长跑，体重比较容易反弹。
·节食减肥真的有效吗？长期的节食，尤其超过3天，会触发身体内的保命基因，使身体误以为食物突然供应不足了。为了应对这种情况，身体会提高对食物的吸收和储存效率，甚至牺牲掉可能消耗热量的组织，比如说肌肉，以降低体能的消耗。
如果进入这个环节，我们称之为待机状态。为了保存能量，大脑的代谢率也会降低。这种极端的节食方式，也有可能引发强烈的食欲，有时甚至可能会导致厌食症。从长远看来，节食减肥往往会导致肌肉的减少，而非脂肪的减少。而且一旦恢复了正常的饮食，体重很容易反弹，且反弹后非常难控制。长期节食还可能影响大脑的功能，使人变得迟钝。
面对基因试图阻碍我们体型管理拖后腿的行为，我们应该如何应对？答案就是巧妙的营造环境来欺骗身体。具体来说，可以通过营造营养富足的环境，来抑制身体吸收肌肉，并降低食物转化为脂肪的效率。同时我们还可以营造一个让身体感到力量不足，或者耐力不足的环境，刺激肌纤维的体积增大，增加肌肉的量或改善肌肉的质量。
