闺蜜一个多月瘦了20斤,看到她的减脂餐我们慌了,太伤身体了
春节刚刚过完,相信有不少朋友都会和小宁一样,有一个深深的烦恼,那就是“每逢佳节胖三斤”的问题,所以节后减肥成了我们必须提上日程的事情。说到减肥,众所周知最合理的方法就是适量运动 饮食调整,可是最近闺蜜分享了自己的减脂餐,真的让我们大吃一惊!
她每一天的午餐就是一碗水煮菜,一碗小米粥,再加一颗水煮蛋,剩下就是一点点时蔬,仅此而已。她刚给小孩断奶的时候是132斤,经过一个多月的坚持,瘦到了112斤,所以非常的开心,当我说要减肥的时候,她就直接分享给我她的减肥方法了。
这份食谱看起来也没什么问题,水煮菜可以补充各种维生素、粗纤维,鸡蛋提供蛋白质,小米粥饱腹还不长肉,也算是不错的一餐。
晚餐也差不多,就是一碗粥和一份水煮菜,比中午少了一颗鸡蛋。用她的话来说就是:这样的减脂餐,做一次吃一天,懒人必备!确实,中午煮好的菜,泡在凉水里,晚上又是一顿,小米粥一次多熬上一碗,这一天都不用做饭了。而且她每周会有一天的“欺骗餐”日,就是随便吃什么,吃多少都可以,所以她还是很开心的。