女为悦己者容，每天坚持吃减脂餐，简单健康！
做了一个快手沙拉，包菜切丝，削了一个梨切片，白煮蛋几个，切好的包菜丝放生抽，醋，研磨黑胡椒，少许油搅拌均匀装盘，我是买了一个喷油壶，这样比较容易控制油量，把梨片摆在包菜四周，把白煮蛋切开摆在最外面，挤一点番茄酱，简单的造型，生活需要仪式感，看着有食欲，吃的更开心！
快手沙拉
今天还煎了牛扒，牛肉洗净切厚片，用刀背敲打肉片，正反面都敲，然后研磨一些黑胡椒，撒适量盐腌制。
腌制的牛肉
腌制好以后开始煎，平底锅烧热放油，油烧热一点把牛肉放进去煎，不会把握油温的就看油开始冒烟就放牛肉进去，煎三十秒左右翻面，反复操作，大概煎三分钟左右即可，这个时间看你喜欢吃几分熟的，我一般喜欢吃熟一点的，所以时间久，大家可以适当减少时间，最好不要超过两分钟，口感会更好，煎好起锅放置一会再改刀摆盘，摆盘随意，自己喜欢怎么摆就怎么摆，点缀也随意，看手边有什么，我就顺手切了点番茄，最后挤了一点番茄酱配色，一份煎牛扒就完成了。
煎好的牛扒
我在吃减脂餐的时候，一般喜欢鸡肉，牛肉，还有鱼，猪肉都比较少，坚持自律体重很容易控制，当然不易胖的体质除外 ，可以随心吃！
