如果长期吃得太饱，那就会增加消化系统的负担。在某种程度上来说，消化系统和人一样，都是需要休息的。如果长期超负荷工作，那消化系统的功能就会降低，进而引起腹胀、腹痛、恶心等症状。
一般来说，胃粘膜上皮细胞的更新速度是比较快的，差不多2～3天就要更新一次。如果胃部一直都处于饱腹的状态，那胃粘膜就得不到及时的修复。与此同时，胃也会分泌很多的胃液，而胃液分泌多了以后，会破坏胃粘膜，进而增加胃溃疡、胃炎，甚至胃穿孔的风险。
❹增加老年痴呆的风险：
之前，有人做过调查，发现大约有35％左右的老年痴呆患者都有长期饱食的习惯。
长期吃得太饱，本身就会增加肥胖的风险，而肥胖本身就会高血压、糖尿病、脑卒中的风险。高血压、糖尿病、脑卒中这类疾病，本身就是老年痴呆的高危因素。
❺其他：
客观来说，长期吃得太饱还有很多的危害，比如加速衰老、增加心血管疾病和骨质疏松以及某些慢性病（比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等）的风险。
2.吃得多，真的会影响寿命吗？吃得少才能活得久？
之前，有人做过关于饮食对寿命影响的动物实验，其中比较有名的就是小白鼠实验。研究人员把小白鼠分为两组，一组限制饮食，另外一组不限制饮食。过了一段时间之后，发现限制饮食的小白鼠的寿命普遍要比不限制饮食的小白鼠的寿命长，而且也健康得多。
虽然说小白鼠和人类的基因差别比较大，但是长期吃得太饱确实会增加患多种疾病的风险，比如高血压、糖尿病、脑梗死、脑出血、肥胖症等。
如果一个人得了脑梗死，那ta就可能会失去生活自理能力。试问，如果一个人都不能走路、不能说话，那这个人的寿命会不会受到影响呢？答案是很显而易见的！
既然吃得多会缩短人的寿命，那是不是就意味着吃得少就会长寿呢？其实，并非如此。我们平时在吃饭的时候，确实不能吃得太饱，但是如果吃得太少，一样会对寿命有影响。我们平时吃饭的时候，除了需要注意不能吃得太饱，而且还应该做到均衡饮食。有些人吃得胖，其实他们可能只是摄入的热量多，而膳食纤维、维生素、矿物质的摄入可能是不足的。
另外，影响寿命的因素是有很多的，比如饮食、运动、心理因素、医疗水平、遗传等。从这点来看，吃得少就长寿肯定也是有失偏颇的。
3.在饮食方面应该做到饮食有度，做好“2少”有利于健康！❶适当减少主食的摄入：
