4，不可以不吃油脂
身体对于营养的吸收和利用是多方面的，减肥期间也不是你不吃油脂身材就会瘦下来，油脂能够促进身体激素的合成，润滑肠道，但是也不意味着吃高油脂的食物就是好的，适当地补充优质的脂肪是有助于排便的，比如橄榄油，牛油果等。
5，提高身体运动量
平时除了日常的运动之外，还要多提高身体的运动量，比如利用在家的时间做深蹲或者是俯卧撑，可以锻炼身体的肌肉，加快身体代谢。平时上下班的时间可以散散步，早起锻炼30分钟，下午茶时间也可以多动起来，多一些简单的运动，提高身体的运动量。
6，每天至少喝1.5升的水，补充水分，加快身体排出代谢废物，提高身体饱腹感，降低你的食欲，不会让你总是想着吃东西。如果喝水已经烦了，可以搭配乌龙茶，红茶，或者是绿茶，绿茶有刮脂的功效，有助于瘦身减肥。
7，每天至少要吃500g的蔬菜，膳食纤维的摄入，维生素的补充，可以促进肠道的蠕动，促进身体的代谢，加快排出体内的垃圾，让你的肠胃负担减轻，让身体变得更轻松。吃饭的时候先吃蔬菜，吃完再去吃主食和肉类，可以控制升糖，控制饱腹感，让你身体的消化和吸收速度加快。
