献血后饮食注意事项
1.补充含铁和维生素C丰富的食物
一般动物类食物中铁的含量和吸收率较植物类食物高，易被人体吸收与利用。如动物肝脏、动物血、红肉类(猪肉、牛肉、羊肉）等。同时食用富含维生素C的食物，如芥菜、豌豆苗、西兰花、芦笋、菜花、草莓、番石榴、猕猴桃、金桔等，可以促进铁的吸收。
2.补充富含叶酸和维生素B12的食物
叶酸和维生素B12虽然不是构成红细胞的成分，但红细胞的成熟和发育及血浆的形成都离不开它。献血后机体应当适量增加富含叶酸和维生素B12的食物，如鱼禽蛋畜肉类、动物肝脏、海苔、香菇、苋菜、黄花菜、菠菜、橘子等。
3.禁饮浓茶
献血一个月内最好别喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。
4.无需大补
补充营养不要过量，可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等，但无需大补，忌暴饮暴食，避免进食过量。
温馨提示
保证充足睡眠、3天不剧烈运动；献血当天吃早饭，多饮水！
正常人在献血后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状，但适当食用一些具有健脾、益气、养血的食材，对于促进血液的再生还是大有裨益的。
1、红枣茶
杯中放枸杞、红枣片、桂圆干，每天上班后泡一杯，不但能补气血，还能明目。在家的话可以煮水喝，效果更佳。
2、桂圆枣生粥
把红枣、带皮花生、桂圆干、红糖刚入锅中，加水慢慢炖成粥。
3、双红糯米粥
红豆、糯米提前浸泡，把等量的红枣、红豆、糯米，加水一起熬粥。
4、龙眼山药羹
将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一同放入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用。
5、桑葚芝麻黑米露
黑米、红枣、桑葚干、桂圆干、黑芝麻，加水，破壁机选择五谷模式。
北大医院太原医院营养科承担着院内会诊、门诊工作，院外营养宣教、指导任务；通过营养检测、评估和诊断，给予患者个体化的营养支持/治疗方案。欢迎大家来我院营养科进行营养咨询、评估、和治疗。
北大医院太原医院营养科门诊时间：
汾东院区：周一、周三、周五上午
府城院区：周一到周五 上午
END
图文：临床营养科
校稿：宣传部 邵蕊菁
责编：宣传部 马剑茹
转载请注明出处
本微信公众号致力于公益宣传
无任何商业用途
若有文字、图片、视频设计侵权或违规
请及时告知删除
门诊地址
汾东院区
太原市中心医院汾东院区：山西省太原市小店区汾东大街256号，汾东大街与太茅路交叉路口东南角。
交通指南：乘坐太原地铁2号线至西桥站；乘坐公交车906，306路公交，贾家寨村下车可达。
府城院区
太原市中心医院府城院区：山西省太原市杏花岭区解放路东三道巷1号。
交通指南：乘坐太原地铁2号线至大北门站；乘坐25路、3路、615路公交车至北肖墙坝陵北街口（征兵大厦），向西100米；乘坐610路（临）、820路、820支路（临）、829路（临）公交车至解放路市中心医院站，东二道巷向东200米即到。
本文来自【北大医院太原医院（太原市中心医院）】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
