姜，作为一种常见又具有独特价值的的调味佐料，无论在日常烹饪中还是药用中都扮演着重要的角色。
姜在中国的饮食文化中自古以来便被广泛使用，有句俗语说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，其中蕴含着夏天食用姜的种种好处。
那么夏天吃姜到底有什么好处？哪些人群不适合吃姜？又如何挑选姜呢？本文将为你一一解答。
营养价值
首先来说说姜的营养价值。
鲜生姜味辛、性微温，具有较高的药用价值，被誉为“百草之王”，含有丰富的生物活性物质，如姜辣素、姜酚等，具有很好的抗氧化、温中散寒、化痰止咳、助消化等功效。
姜还富含维生素C、维生素B6等多种营养成分，有助于提高人体的免疫力，促进新陈代谢，对于缓解疲劳、增强体质有着显著的效果。此外，姜中还含有一些矿物质如钾、镁等，有助于维持心血管健康，平衡身体电解质，预防疾病。
夏季气温较高，人体容易出现消化不良、食欲不振等情况，而姜则被视为一种热性食材，具有温中散寒、促进消化的功效。适量食用姜可以增加胃肠蠕动，帮助消化吸收，缓解胃部不适，有助于舒缓夏日燥热的身体不适，调理体质等诸多好处。
