减肥吃太撑了怎样补救,减肥期间偶尔吃撑了一次怎么补救

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-12 23:23:39

以前吃一碗饭就饱了,可现在怎么越吃越多?吃两碗都不够,难道胃真的被撑大了吗?有人经常这么问自己。没错,很多人长胖,都是因为这个原因。

如果再问他们,为什么一定要吃到撑,他们的回答是,很奇怪,原本心情不好,吃得饱饱的,就会有种幸福感。

他们没有乱说,也不是玩笑话,吃得饱饱的,真会让人有幸福感。这是有科学根据的,也是人的正常生理的反应。

据科学研究,胃部和小肠因机械性扩张所造成的饱腹感,就是会让人满足,幸福。虽然这种幸福感,满足感很短暂,却也能让人上瘾。

因此,为了追求那种饱腹感,幸福感,满足感,很多人越吃越多,胃也越撑越大。想想看,一个原本只装50 毫升左右食物的胃,最后却要装4000 毫升才能满足,不是撑大了是什么?

这样的结果,当然是体重越来越重,人越来越胖了。

有句话说,鱼和熊掌不能兼得,饱腹感和苗条身材也是。如果单纯追求饱腹感带来的满足感和幸福感,就会丢了苗条的身材;而若想要苗条的身材,那就不要让自己吃得太“饱”。

可是,要怎么才能摄取热量不多,却还让人既有饱腹感,又不至于很肥胖呢?那就是将撑大的胃,慢慢再缩回去。这样,当我们的胃变小了,即使进食量小了,也是会有饱腹感的。

让胃缩小并不是不可能,因为我们的胃很有弹性,是平滑肌构造,所以如果能不继续让它变大,并一点点减少进食量,让它收缩的话,还是能达到基本两全的。

那么,一旦不小心撑大了胃,又该怎么做才可能让胃缩回原来的大小呢?

不妨采用逐渐缩小食量的方法,比如先减少原来食量的1/4,一周后,再减少1/4……慢慢地,让胃进行一定的收缩。这样即便吃少点,也会有饱腹感,幸福感。

当然,把撑大的胃又恢复到原来的样子,毕竟不如刚一开始的时候就不要把它撑大来的好,所以吃饭时,还是注意点吧!

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.