肠道菌群失衡
大肠要处理便便，靠的是肠道菌群，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只占一丢丢。
益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。
科学家发现长期的高脂、高蛋白饮食、酗酒以及精神压力大，都会减少肠道内的有益菌数量。
所以，保护有益菌，排便更顺畅！
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了解了便秘的发生机制，减肥会导致便秘的原理也已经清楚了，那么便秘该怎么解决呢？
吃好喝好
首先多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让便便体积早点达标，及时排出。
没事多喝水。每天至少八杯水，只要有足够多的水，阻止大便干燥，便秘就追不上你。
注意饮食卫生，保护有益菌，少惹有害菌，若是搞到肠道菌群紊乱，要么拉不出要么憋不住，那感觉也是酸爽。
规律作息心态好
夜深人静不睡，日上三竿才起。糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，搞得大肠迷迷糊糊无心排便，便秘就来啦！
压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，搞出便秘。
所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。
锻炼身体活动肠子
只要挤压够用力，不怕便便赖肠里。
锻炼腹肌，活动肠道，外可撩妹子，内可防便秘。
来来后转体、跑步、跳绳、仰卧起，总有一款适合你。
躺着也不能停，用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分钟，坚持就是胜利！
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