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炎炎夏日，当你走在城市的大街小巷，看到那高悬在空中的太阳，感觉仿佛整个人都要被烤化了。
这样的天气里，人们通常会想到什么呢？空调、西瓜、冰淇淋？
没错，这些都能带来片刻的凉爽，但今天我们要聊的，却是一些你可能意想不到的内容。
三伏天，温度高、湿度大，人体的消耗也随之增加。
大家都知道，这样的天气里最重要的就是保持健康，而吃对了食物不仅能解暑，还能预防疾病。
今天我们要介绍的三种水果，不仅在营养方面遥遥领先，还被医生们推荐为三伏天的最佳选择，它们不仅美味，还能有效预防四类常见疾病。
为方便大家理解，我们可以结合具体故事来分析，假设有一位年轻女性，她是一名上班族，平日里工作压力大，经常加班熬夜，导致身体免疫力下降。
每到三伏天，她总是感觉无精打采，体力不支，而且常常感冒。
医生建议她在饮食中多加入一种水果——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C，是提高免疫力的绝佳选择。
针对刚才举的例子，从医学的角度来看，猕猴桃中的维生素C含量极高，每100克猕猴桃的维生素C含量可达到92.7毫克，远超橙子和柠檬。
维生素C不仅能增强免疫系统，还能促进铁的吸收，帮助身体对抗疲劳。研究表明，维生素C可以减少感冒的严重程度和持续时间。除此之外，猕猴桃中的抗氧化剂也有助于保护细胞免受损害，保持皮肤健康。
那么，除了提高免疫力，猕猴桃还能预防哪些疾病呢？
第一类就是心血管疾病。猕猴桃中的钾元素有助于平衡体内的电解质，降低血压，预防心脏病和中风。
