这样两个人就可以一起训练，增加许多乐趣。还可以一起做健身餐，相互监督管住嘴！
特别是闺蜜之间一起锻炼，一起做饭，一起挨饿也是不一样的体验哟。
下面就跟大家推荐一组闺蜜一起训练的减脂塑形训练计划。
动作一：跪姿动态支撑
动作要领：双膝和双手支撑地面，小腿交叉，重心前移，核心收紧，然后手肘弯曲支撑地面，再相继伸直，一组做16-20个，训练核心深层肌肉和核心稳定功能。
动作二：坐姿双脚离地转体
动作要领：坐立于垫子核心收紧，双脚交叉抬离地面，双手指尖相扣，然后左右转体，一组做20-30个，训练腹内外斜肌。
动作三：俯撑腿屈伸
动作要领：成四足支撑的姿势，核心收紧，髋关节保持稳定，然后抬起一条腿向后伸直，大腿保持不同，小腿做屈伸，训练核心稳定和大腿后侧肌群，一组做15-20次。
