几个简单的按摩手法
1. 搓手:取坐位或站位,两手掌相对迅速搓动,搓到发热为止。
2.擦脸:用搓热的两手掌擦两侧面部,先上下擦,再旋转擦,各数十次,使脸部发热为止。
3. 擦点迎香穴:迎香穴在鼻翼两旁的凹陷处。先用两手中指擦鼻的两侧数十次,然后用中指尖点迎香穴,先用力点住该穴,使之有酸胀感,再慢慢揉动该穴数十次。点迎香穴后,鼻子有通气畅快的感觉。
4. 擦颈:用两手掌擦颈部两侧,主要以手指的掌面着力,向后擦动要快,向前擦动要较慢而用力,来回擦动数十次,使皮肤发热为止。
5. 揉大椎穴:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。大椎穴受寒最容易引起感冒。故外出时脖子(大椎)要保暖;淋浴时也可用水冲大椎处,水温以能忍受、不烫伤局部皮肤为度;艾灸大椎穴不仅可以祛风散寒,防治感冒,还能补气助阳,提升精力及免疫力。
方法:用一手食、中两指按住大椎穴,用力按住后揉动100~200次。在按揉过程中,可两手交替。
6. 点揉风池穴:风池穴在颈后枕骨的下缘,距耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
方法:用两手中指点住风池穴,其他手指可挟住中指助力。先用力点风池穴,使之有较重的酸胀感,然后用指头揉动数十次。