习惯3、每天保证2L的喝水量，分为多个时间段补充，可以稀释血液浓度，促进血液循环。水是没有热量 ，不会让你发胖。
学会聪明地喝水，比如：早起后一杯水，饭前一杯水，上下班的时候喝一杯水，睡前少喝水，才能避免频繁起夜。
习惯4、培养运动爱好，不要坐着不动，而要多起来活动。我们可以选择自己感兴趣的运动，比如快走、广场舞、游泳、瑜伽、乒乓球、爬山、羽毛球。
晚上可以花1小时时间运动，周末可以约上朋友一起锻炼，一周坚持3次以上的运动，每次半小时以上，这样可以强化体质，提升免疫力，还能有效提升身体的活动代谢，促进体脂率的下降。
习惯5、补充优质蛋白。蛋白质可以给身体补充氨基酸，有助于肌肉的合成，蛋白质食物的补充，可以有效延长饱腹时间，降低暴食几率。
我们三餐不要只吃蔬菜水果，而要注意保持一些蛋类、低脂肪的肉类食物、奶制品，给身体补充足够的氨基酸。
做到这5个燃脂好习惯，没有瘦不下去的胖子，你能做到几个呢？
