怎么调整体态做到昂首挺胸？可以试试练习芭蕾舞，相比于量般健身动作，它的"开，蹦，直，立"这四大要素具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位均衡发展，姿态优美挺拔。
或者你可以站立于墙边，但前提是要直立而站。当然，你也可以多做做扩胸运动，有利于舒展肩部，放松姿态。
除了站姿，坐姿也能保持优雅的女人才有气质。怎么坐才优雅？不管是直接坐还是翘二郎腿都要并拢双腿，把双手置于腿上，既可以遮住裙子防止曝光，又可以保持双手的放松。并且，双腿要微微倾斜，这样才不会像直立而坐那样死板，这时，上半身也要保持端正，才更优雅。
若一个优雅的体态可以体现一个女人的外在形象气质，那大方的谈吐则可以看出她的内在涵养。
怎么提高内在涵养？你可以学会一门艺术，或者读一本好书。读一本好书虽不能直接回报你什么，但日积月累之下一定能提高你的社交技巧，使你变成一个谈吐大方的人。
比如董卿，她在《中国诗词大会》上出口成诗，让我们看到了她的古韵和不凡的谈吐。
写至最后，关于气质的话题也就到此结束了，如果你还有关于提升气质方面的问题欢迎在评论区留言，感谢阅读，QY~声明:本文文字原创，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！
