女性很脆弱，尤其是50多岁的女性，面对来自家庭，工作，父母，子女等各方面的压力，使她们抑郁寡欢，这个时期又是女性更年期阶段，身体和心理都处于崩溃的边缘。难怪你开心不起来，身体幸福开关没打开，送你4把金钥匙，让你过上光明幸福的新生活。
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在日常生活中你是否会感到疲倦、无精打采？这是由于身体分泌的幸福激素减少造成的，这个快乐激素叫做血清素，血清素能保持心里平衡，精神稳定，让你感到快乐和满足。
日常生活中增加血清素的方法。
1，晒太阳。
清晨醒来，沐浴在灿烂的阳光下会激活血清素，并帮助调节你的日常生活节奏，请珍惜早晨的阳光。
2，有节奏的运动。
有节奏的锻炼，血清素的分泌会增加。如散步，慢跑，爬楼梯，腹式呼吸，彻底咀嚼食物等，坚持做5分钟以上有节奏的运动，效果会更好。
3，与人交往，宠爱动物。
与家人和朋友共度时光可以缓解压力，释放更多的血清素。饲养小动物并与之接触也有同样效果。
4，食用富含色氨酸和维生素B6的食物。
血清素的主要成分是色氨酸和维生素B6。
色氨酸是一种人体无法合成的必需氨基酸，在牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、香蕉等食材中含量丰富。
维生素B6是氨基酸代谢的必需营养素，促进色氨酸合成血清素。含有维生素B6的食物有大蒜，辣椒，生姜等。
血清素不仅让你心情愉悦，还能改善睡眠。血清素的来源是蛋白质。早上醒来时接受阳光并吃富含蛋白质、维生素和矿物质的早餐非常重要。为了幸福和光明，健康和快乐，请打开你的血清素开关！
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