胸腰的正确训练方法,胸腰训练100个动作

敲黑板，划重点，艾莎同学小课堂又要上课啦！今天给大家分享舞蹈基本功之竖叉、胸倒立、元宝腰的动作分解，请把小板凳准备好。

竖叉是我们学习舞蹈常见的基本动作之一，要想练好竖叉，请从以下几个方面出发。

首先，在练习的过程中，切勿操之过急，不要用一半臀部坐在地面上，导致身体歪斜，膝盖不能弯曲。

练习竖叉时，保持后腿膝盖朝下，跪在地板上向远延伸，前脚脚腕处转开，大脚趾不要贴地面，小脚趾方向找地板，脚转开。