胸腰的正确训练方法,胸腰训练100个动作

元宝腰动作分解，双手与肩同宽，手掌撑地不耸肩，肩膀放松，胯骨不能离开地面，双脚和脚背紧贴地面，双脚打开与肩同宽。

双手离身体最近的距离，胯骨紧贴地面，双脚绷脚脚尖抬起，找自己的额头，膝盖不可分开太大，与肩同宽即可。