但是，请注意
粥≠白米粥
五谷粥、八宝粥、肉粥等
含有其他营养物质的粥
可以很好的补充白粥缺少的营养
不仅有营养，而且还能利于消化
一举两得
相比粥而言
有些看似有营养
但实际比粥还没营养的食物
非常多
辨别的方法主要就是
——看配料表
举几个常见的例子
酸奶
市面上琳琅满目的酸奶很多
但其实有很多都不是真正的酸奶
而是调制乳
↓
比如配料表中含有
生牛乳、白砂糖、果酱、蛋白粉……
每一百毫升的碳水含量巨高无比
真正健康的牛奶或酸奶
配料表中只有生牛乳
除了酸奶外
燕麦片也是重灾区
你以为它营养丰富能减肥
但实际上添加了很多不健康的糖等物质
