听了赵医生的解释，李明才恍然大悟，原来自己这些不适的症状都与过量生吃洋葱有关。他感激地看着赵医生，期待着接下来的建议，希望能找到一个合适的方式调整自己的饮食习惯。
赵医生则微笑着准备告诉他，在继续享受洋葱带来的好处的同时，如何避免这些不良反应。
赵医生在给李明提出了关于洋葱摄入的几点注意事项，以确保李明能在享受洋葱的好处的同时，避免过量摄入所带来的副作用。
首先，赵医生强调了洋葱摄入的适量问题。虽然洋葱是一种非常健康的蔬菜，但一切都是量的问题。对于大多数成年人来说，每天摄入的生洋葱应控制在一小碗（大约50到60克）以内。
这个量足以让人体吸收洋葱中的营养成分，如维生素C、维生素B6和多种抗氧化物，而不至于引起胃肠不适。赵医生提醒，摄入过多洋葱会导致胃酸过多，加重胃部负担，尤其是对于那些已有胃病史的人来说，更应注意控制摄入量。
其次，赵医生建议李明在食用洋葱时应考虑与其他食材搭配。合理的食材搭配可以减少洋葱中某些刺激性物质对胃的直接接触。
例如，可以将生洋葱加入到沙拉中，与生菜、黄瓜等高纤维素的蔬菜一起食用。纤维素可以在胃中形成保护层，减少刺激物直接接触胃壁的机会。
此外，可以在沙拉中加入一些健康的油脂，如橄榄油，这不仅可以增加风味，还能帮助减轻生洋葱的刺激性，并促进营养素的吸收。第三，赵医生提出了关于食用时间的建议。洋葱中的一些化合物，如硫化物，可能会在空腹时对胃黏膜产生较强的刺激。
