此外，适量的健康脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼油，也是饮食中不可或缺的部分。赵医生解释，这种分配可以确保饮食中包含足够的膳食纤维、抗氧化剂和其他保护性营养素，同时控制总热量的摄入，有助于维持健康的体重和降低慢性疾病的风险。
最后，赵医生强调，不仅要看吃什么，吃多少，改变整个生活方式和饮食习惯也很重要。
此外，赵医生还提醒李明注意减少糖分和盐分的摄入，避免过量的加工食品和快餐，因为这些食物通常含有高量的添加剂和防腐剂，可能对健康产生不利影响。
通过这一系列的建议，赵医生不仅帮助李明了解如何合理地食用洋葱，而且还引导他实施更加健康和全面的饮食生活方式，从而达到更好的健康状态和生活质量。
这些建议不仅适用于李明，也适用于所有希望通过饮食改善健康的人。
（以上人名均是化名）
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