你一天需要多少热量？
食养是良医。
只要我们还在呼吸就会消耗一定的热量，那么每人每天大概需要消耗多少热量？据了解一个成年女性平均每天大概要消耗1200-1500大卡的热量，一个成年男性平均每天需要消耗1500-1800大卡的热量。
如果你想更精确地了解自己每天所需的热量，那么可以套用这个基础代谢率公式来计算一下。比如说我的体重是55，身高159，年龄41，那么代入这个公式就是655加上9.6乘以55，加上1.8乘以159，再减掉4.7乘以41等于1276.5，这就是(我的)身体在休息状态下所需要的最低能量消耗。
了解了自己的基础代谢率，对自己每日摄入的热量有了一定的把控，就掌握了身材管理的秘密。下期我们来聊一聊关于身材管理的真相。
