夏季天气炎热时，您可以采取以下措施来应对：
1. 保持室内凉爽：使用空调或风扇来降低室内温度。确保房间通风良好，可以在早晨或傍晚时打开窗户，让自然风进来。
2. 适当穿着：选择轻薄、透气的衣物，颜色以浅色为主，这样可以减少阳光的吸收。戴宽边帽或使用遮阳伞也可以有效遮挡阳光。
3. 合理饮食：多摄取富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，它们不仅可以解渴，还能补充身体所需的水分和电解质。同时，避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。
4. 补充水分：定时饮水，避免等到口渴时才喝水。在户外活动时，可以随身携带水壶或运动饮料，以便随时补充水分。
