女性在*后体重增长是一种正常现象，但是为何只有少量的孕妇除了肚子变大了，其他部位跟*前一样；而绝大多数的孕妇整个人都胖到认不出来了呢？其实最主要的原因还是和饮食有关。那么孕期怎么做才能长胎不长肉呢？
原则上要求定时定量、少食多餐、种类多样化，且应该分阶段进行管理。
【早期】*早期的时候，胎儿不需要太多的营养，那时候胎儿体积较小，发育相对缓慢。前三个月最重要的是不要吃过于寒凉的食物，要多吃一些蔬菜、水果，饮食要清淡一点，少吃油炸和油腻的食物。这样既可以补充营养，又可以缓解孕早期的不适。如果孕早期容易出现饥饿，可以准备一些营养的小零食，这样既补充了营养又保持了身材。体重上达到不增加太多的一个适度状态。
【中期】到孕中期的时候，胎儿基本上已经发育成型，开始长肉了。孕中期是非常重要的时候，一定要注意营养的均衡。孕妇要多吃一些补铁的食物，比如牛肉、猪肝、鸡肝等；钙质也是非常重要的，孕妇要多吃一些虾皮、豆腐、奶制品等含钙高的食物；孕妇还要多吃一些蛋白质，比如鱼虾、肉、蛋、豆制品等。这个时候虽然应该补充更多营养，但是不宜过度饮食，不要让自己的体重猛增。
【晚期】到了孕晚期，如果产检时候发现胎儿体积较大，就要注意克制饮食。可以吃一些低热量高营养的食物，饮食清淡，不要大鱼大肉，少量摄取脂肪类的食物。
