二、适量、适当且安全的体育运动
运动原则要求孕14周以上，无运动禁忌，在保证孕妇及胎儿均安全的基础上，每天做三次有氧耐力性运动。
除了合理饮食外，适量、适当且安全的体育运动也是必不可少的。孕妇进行运动，需要在运动的选择上多加注意。一般来说，产检正常的孕妇应该每三正餐之后，先休息30分钟或一小时后，做适当的有氧耐力性运动，可以尝试快走、孕妇体操、孕妇瑜伽等强度适中的运动，要求强度达到脸色微微泛红、略有出汗即可。
孕育是幸福的，不要让当妈妈这么美好的事情打乱了你工作和生活的节奏，有了宝宝，依旧是一名辣妈～那么，就让我们一起努力吧！
作者：孟繁华
来源：沈阳市妇幼保健院
编辑：周长琳
校对：贺一鸣 陈泽明
初审：贾淑娟
审核：徐江
