易瘦体质的人，身体的代谢水平都会比较高，代谢水平高的人每天所消耗的卡路里要比易胖体质的人多得多，不容易发胖，可以享受美食。对于减肥的人来说，如何提高代谢水平才是关键！
7个提升代谢的方法，体重轻松掉30斤，让你保持身材！
第一个方法：三餐规律饮食
减肥期间一定要三餐规律饮食，不要节食减肥，很多人节食减肥会选择忽视早餐，而早餐才是一天当中最重要的一餐，早餐要吃得饱，保证营养丰富，不要吃油条豆浆，馒头等高碳水的早餐，可以多吃一些高蛋白质的食物，补充营养，提高代谢。
第二个方法：多补充膳食纤维食物
减肥期间一定要多补充膳食纤维的食物，比如蔬菜和水果，提高饱腹感，降低食欲，减少其他高热量食物的进食，比如西兰花，胡萝卜，生菜，白菜，青瓜，冬瓜，苦瓜等含水分高，高膳食纤维的食材，促进肠胃的蠕动能力，加快身体运转，提高代谢。
第三个方法：多喝水，提高身体代谢
每天都要喝2升水，多喝水能够促进身体代谢，加快身体运转，科学的喝水方式有助于减肥速度的提升，比如早起第一杯温水，有助于唤醒身体的技能运转，加快身体的代谢，提高身体的减脂速度，让你的身体运转速度提升上来。
