第四个方法：三餐饭前喝一杯水，吃饭的时候注意细嚼慢咽
减肥期间想要更好地控制饮食，饭前喝一杯水可以提升饱腹感，降低食欲，避免出现暴饮暴食的行为，吃饭的时候要有意识地控制饱腹感，减少食物的摄入，减少热量，还可以让肠胃消化和吸收的能力提升，让减肥的速度加快。
第五个方法：吃饭的顺序调整一下
吃饭的时候不要一味地吃主食或者是肉类，把吃饭的顺序调整一下，先吃完蔬菜，再吃肉类，以及少量的主食，从一定程度上可以减少热量的摄入，蔬菜提高饱腹感，让你减少其他食物的摄入，有效地促进身体排出代谢废物和垃圾，推动肠胃的蠕动能力，提高代谢。
第六个方法：提高运动量
想要提高身体的代谢，那么保证身体的运动量才是关键！高强度的燃脂运动才能够让身材更快地瘦下来，提高燃脂的速度。比如开合跳，跳绳训练等，都能够加快身体燃脂减脂的速度。
第七个方法：睡懒觉
让身体睡个够，睡饱了，身体的代谢自然会提升上来，还可以让身体减肥的速度加快，身体休息够了运转的速度加快，让你保持活力满满，第二天体重掉得更快。
