第三种情况：失眠严重
长期不吃晚餐也会对睡眠质量造成影响，因为晚上不吃饭肚子就会咕咕的叫个不停，这时人们是非常饿的，在这种情况下很难进入睡眠状态当中，也会影响到第2天的精神状态。
第四种情况：皮肤变差
长期不吃晚饭不仅会让皮肤变差，还会降低身体的新陈代谢能力，甚至会让体内的毒素和垃圾在体内不断堆积，让皮肤状态越来越差。
减肥人群平时一定要吃晚饭才不会影响身体器官进行排毒工作，否则只会让皮肤变得暗淡无光泽。
第五种情况：增肥
很多人觉得不吃晚饭能起到减肥的效果，的确一开始体重会明显下降，这是因为营养物质跟不上新陈代谢变缓慢出现的现象，长期不吃晚饭的人更容易，身体反而会加重肥胖。
总之，不吃晚饭不会给身体带来好处，一定要正确吃晚餐，搭配适量做运动才能达到减肥的效果。
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减肥时应如何正确吃晚餐？
晚餐吃到六、七分饱
想要将体重控制好，我们在减肥过程中是一定要吃晚餐的，但在吃晚餐时一定要控制好用量，一般遵循6、7分饱的原则即可，很多人在吃晚餐时，会吃的比较多，但由于夜间的运动量比较少，热量就不能及时被消化分解掉，人体就会发胖。
多吃富含纤维素的食物
身体过度肥胖，我们就要掌握好正确的饮食方式，这样才能达到辅助减肥的效果，想要减肥的人不妨在晚上多吃膳食纤维丰富的食物，减少高脂肪食物的摄入，这样才能让体重更稳定，因为纤维素含量丰富的食物热量低、还能增强饱腹感，就能达到辅助减肥的效果。
晚餐后喝点酸奶
减肥人士在晚餐时不妨适当喝一些酸奶，因为奶制品能帮助分解脂肪，促进肠胃蠕动，调节肠胃内的菌群平衡，预防便秘的发生，但我们不要立即喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，避免对肠胃造成刺激性。
